Was sollten Auszubildende während des Arbeitstages essen und trinken?
Abends kochen oder morgens vor der Arbeit Stullen schmieren – dafür fehlt vielen jungen Menschen oft die Zeit oder Lust. Lieber kaufen sie sich schnell in der Pause einen Burger und eine Cola. Eine ausgewogene Ernährung sieht anders aus: Ein Vollkornbrötchen mit fettarmer Wurst ist schnell gemacht. Ein Becher Joghurt mit Früchten rundet die Mahlzeit ab. Frisches Obst und mundgerechte Stücke Rohkost eignen sich hervorragend für zwischendurch, Wasser oder andere kalorienarme Getränke sind „erste Wahl“ und sollten stets griffbereit sein.
Wie bleiben die jungen Menschen tagsüber fit und ganz bei der Sache?
Im Berufsalltag heißt es hellwach und konzentriert sein – gerade beim Einsatz von Maschinen oder bei Hitze, Kälte und Lärm. Sonst drohen schnell Verletzungen, wie die aktuellen Zahlen der gesetzlichen Unfallversicherung zeigen: Im Jahr 2014 hatten knapp 49.300 Auszubildende in Deutschland einen Arbeits-/Wegeunfall. Neben Arbeitsschutzmaßnahmen, die durch die Ausbildungsbetriebe vorgenommen werden, sind ausreichend Schlaf und regelmäßige Pausen die beste Prävention.
Wie wichtig ist Bewegung im Alltag?
Langes Stehen, falsches Heben, schweres Tragen, Arbeiten in gebeugter Körperhaltung, in engen Räumen und unter Zeitdruck – oft beginnt die „Last mit dem Rücken“ schon in der Ausbildung. Wer die richtigen Hebe- und Tragetechniken kennt, kann vorbeugen. Körperlicher Ausgleich ist wichtig, der Tag sollte nicht vor dem Bildschirm enden. Egal, ob allein oder in der Gruppe: Regelmäßiges Training für Gesäß-, Bauch-, Rücken- und Rumpfmuskeln gleicht die einseitige Arbeitsbelastung aus, Joggen oder Walken stärken zudem das Herz-Kreislauf-System. Interessierte finden das für sie richtige Angebot unter: www.ikk-classic.de/kurssuche